반응형 마그네슘 적정량1 마그네슘 적정량 마그네슘 적정량 ⚖️ 부족해도 넘쳐도 문제! 마그네슘 하루 적정 섭취량 완벽 가이드마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 성별, 연령, 그리고 신체 상태에 따라 필요한 양이 다르며, 특히 영양제로 섭취할 때는 '상한 섭취량'을 지키는 것이 매우 중요한데요. 😊독자분들이 부작용 없이 안전하게 건강을 지킬 수 있도록 마그네슘의 하루 권장 섭취량과 올바른 복용 기준을 상세히 정리해 드립니다. 🚀1. 성인 남녀별 하루 권장 섭취량 🔍보건복지부와 한국영양학회에서 제시하는 한국인 영양소 섭취 기준입니다. 📍성인 남성: 하루 350~370mg 권장 ✅성인 여성: 하루 280mg 권장 (임신부의 경우 약 40mg 추가 섭취 권장) ✨활동량이 많은 경우: 운동선수나.. 2026. 4. 26. 이전 1 다음 반응형