반응형 척추 분리증에 좋은 운동1 척추 분리증에 좋은 운동 척추 분리증에 좋은 운동 흔들리는 척추를 잡아주는 핵심, '척추 분리증에 좋은 운동' ✨척추 분리증(Spondylolysis)은 척추뼈 뒤쪽의 연결 부위에 금이 가거나 분리된 상태를 말합니다. 뼈 자체를 다시 붙이기는 어렵지만, 척추를 감싸는 심부 근육(코어 근육)을 강화하면 통증 없이 건강한 일상을 보낼 수 있는데요. 📝척추의 안정성을 높이는 안전한 재활 운동과 주의해야 할 자세를 2026년 최신 스포츠 재활 의학 정보를 바탕으로 상세히 정리해 드립니다. ✨1. 척추의 중심을 잡는 '코어 강화 운동' ✅척추 분리증 환자에게 가장 중요한 것은 허리가 과하게 꺾이지 않도록 배 안쪽 근육을 단단히 만드는 것입니다. 📍복부 브레이싱 (Abdominal Bracing): 누운 상태에서 배꼽을 바닥 쪽으로 당.. 2026. 2. 10. 이전 1 다음 반응형